Bruciare grassi: i cibi brucia grassi che non devono mancare a tavola
I cibi brucia grasso hanno l’effetto di accelerare il metabolismo e quindi permettere un dimagrimento più semplice. Ovviamente sono cibi normali che mangiamo ogni giorno ma, se non fanno parte della tua dieta, inizia a consumarli fin da subito se vuoi provare a dimagrire mangiando.
CIBI BRUCIA GRASSI : COME REAGISCE IL NOSTRO METABOLISMO?
Il metabolismo umano è molto complesso e infatti avvengono migliaia di processi biochimici, in genere mediati da specifici enzimi, molecole proteiche sintetizzate sulla base delle informazioni contenute nel genoma delle cellule dell’organismo.
Il metabolismo si divide in tre insiemi di processi:
- Il catabolismo, che comporta la degradazione di molecole complesse in molecole più semplici, producendo energia.
- Metabolismo energetico, che comporta il recupero dell’energia producendo molecole di ATP.
- L’anabolismo, che produce molecole complesse a partire da molecole più semplici utili alla cellula;
I processi anabolici sono endoergonici e richiedono dunque energia. I catabolici sono invece esoergonici: l’energia liberata da essi viene conservata nella cellula tramite molecole ad alta energia, tra le quali la più comune è senza dubbio l’ATP.
QUALI SONO GLI ALIMENTI BRUCIA GRASSI?
Ecco gli alimenti brucia grassi per eccellenza:
Il peperoncino accelera il metabolismo e frena l’appetito. E’ classificato come cibo afrodisiaco in un certo senso e in più il sapore piccante tende a farci consumare meno cibo. Utilizzatelo, ma con cautela!
Il tè verde: anche in questo caso l’effetto è quello dell’accellerazione del metabolismo.
Il pompelmo: provate a mangiare mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di pompelmo prima del pasto, vi aiuterà a sentirvi più sazi e ad arrivare meno affamati al pasto.
Il cocomero: anche qui il risultato si raggiunge con una maggiore senso di sazietà al costo di pochissime calorie!
Pere e mele: saziano di più e contengono pochissime calorie rispetto ad altri frutti. Sono ideali per gli spuntini pomeridiani.
Le verdure crude: si tratta di alimenti che saziano molto.
L’insalata: se mangiata ad inizio pasto ci permette di raggiungere prima il senso di sazietà.
Aceto: usatelo per condire al posto dell’olio o con poco olio le vostre insalate.
Yogurt magro: povero di grassi è ottimo come spuntino o al mattino.
Avena: E’ il cereale migliore per contrastare il colesterolo alto e per accelerare il metabolismo
Acqua: si deve bere molta acqua. Almeno 1-2 litri al giorno perchè l’acqua è anche molto buona e dissetante, quindi perchè non iniziamo a consumarne la quantità minima sopra citata?
Tacchino e Pollo: due ottimi cibi che contengono molte proteine e quindi riescono ad incrementare la massa muscolare, abbassando leggermente la massa grasso e bruciando il grasso in eccesso.
Pesce: Ci sono moltissimi tipi di pesci, quindi abbiamo un’ampia scelta da fare.
