I trigliceridi costituiscono la parte più consistente dei lipidi che assumiamo attraverso la nostra alimentazione. Si tratta di una riserva di grassi in cui l’organismo converte le calorie in eccesso assimilate durante i pasti; questa riserva viene temporaneamente “stivata” nelle cellule adipose e rilasciata all’occorrenza per fornire energia fra un pasto e l’altro.
Se si assimilano più calorie di quelle che l’organismo riesce a bruciare, questa riserva non viene pressoché intaccata e il livello dei trigliceridi si alza. Le ragioni possono essere un’alimentazione poco equilibrata con troppi carboidrati, zuccheri e grassi, oppure una ridotta attività fisica, o un eccessivo consumo di alcool, o ancora l’assunzione di alcuni farmaci come diuretici o pillole anticoncezionali; l’ipertrigliceridemia può essere inoltre la spia di alcune patologie come ipotiroidismo, patologie renali, obesità, ipertensione o diabete di tipo 2. Sarà cura del proprio medico indagare sulle possibili cause e trovare le soluzioni adeguate.

Tenere i trigliceridi sotto controllo è dunque molto importante e un modo semplice e sano per farlo è anche attraverso l’alimentazione, adottando una dieta adeguata.

Vediamo nello schema seguente quali sono gli elementi essenziali di una dieta anti trigliceridi

Trigliceridi alti: abbassarli con la dieta

Un semplice programma per dimagrire con il tapis roulant

Un buon programma per dimagrire con il tapis roulant prevede almeno 4 sessioni di allenamento settimanali, alternando a giorni di allenamento giorni di riposo. Per bruciare più grassi è inoltre preferibile allenarsi la mattina a digiuno, senza però rinunciare a bere molta acqua.

Questo programma semplice ma efficace per dimagrire sfruttando il tapis roulant si può riassumere in 5 fasi:

1° fase (riscaldamento): 5 minuti a velocità 5,5 Km/H e pendenza 3%
2° fase: 1 minuto a velocità 7 Km/h e pendenza 2%
3° fase: 1 minuto a velocità 10 Km/h e pendenza 1%
4° fase: 1 minuto a velocità 12 Km/h e pendenza 0%
5° fase: 1 minuto a velocità 14 Km/h e pendenza 0%

Le fasi dalla 2° alla 5° vanno ripetute per 4 volte. In caso di troppi chili in eccesso è consigliabile diminuire di un livello l’intensità di queste 4 fasi: 1 minuto di corsa a 6 km/h, 1 minuto a 9 Km/h e così via.

Grazie a questi 21 minuti totali di allenamento intenso i grassi verranno bruciati velocemente, ma per ottenere dei risultati apprezzabili e mantenerli nel tempo sarà indispensabile essere costanti negli allenamenti e bandire dalla propria dieta quotidiana cibi grassi e ipercalorici, che neutralizzerebbero i risultati positivi ottenuti con l’attività fisica.

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Acne rosacea: i sintomi per riconoscerla, le cause che la provocano

I sintomi principali per riconoscere l’acne rosacea sono la dilatazione dei piccoli vasi sanguigni superficiali del viso, accompagnato da frequenti rossori, infiammazione di occhi e palpebre, comparsa di papule e pustole; in alcuni casi si può avere anche un ispessimento della pelle e, soprattutto negli uomini, un ingrossamento del naso.
I soggetti più colpiti hanno fra i 30 e i 60 anni, con fototipo I e II, quindi con pelli molto chiare o chiare, e più frequentemente sono donne, anche se negli uomini la rosacea si manifesta solitamente in forma più aggressiva.

Fra le cause sospette, ma non ancora accertate, che possono provocare l’acne rosacea ci sarebbero la componente ereditaria e l’infezione da batterio Helicobacter pylori, potente vasodilatatore.

Acne rosacea: i trattamenti

All’acne rosacea sono da riservare cure più specifiche che rispetto all’acne comune, sebbene alcuni trattamenti possano coincidere. Tra quelli solitamente prescritti dal dermatologo si trovano antibiotici orali e topici e prodotti specifici per la pulizia del viso. È molto importante consultare sempre uno specialista, per evitare di irritare con cure fai-da-te la cute che in questi frangenti è particolarmente sensibile e irritabile.

Un aiuto per contrastare l’acne rosacea può venire dall’alimentazione: una dieta ricca di minerali e vitamine, in particolare la vitamina A, è un ottimo alleato per alleviare e tenere sotto controllo gli episodi infiammatori. È inoltre consigliabile l’applicazione di creme solari con un buon fattore di protezione e adottare la sana abitudine, se non la si ha già, di non fumare, che risparmierà la pelle del viso da ulteriori problematiche.

Cosa sono e a cosa servono gli esercizi di Kegel

Alcuni disturbi del pavimento pelvico che colpiscono molte donne possono essere risolti grazie all’aiuto di una ginnastica mirata, gli esercizi di Kegel. Pensati nel 1949 dal dottor Howard Kegel, servono a tonificare i muscoli pelvici che supportano utero, vescica e intestino e circondano l’uretra e a migliorare il controllo della continenza urinaria. Se fatti durante la gravidanza, aiutano a ridurre perdite vescicali ed emorroidi, a sviluppare il controllo dei muscoli durante travaglio e parto e a facilitare dopo il parto la cicatrizzazione perineale e il recupero del controllo della vescica e della tonicità muscolare pelvica.

Come si fanno gli esercizi di Kegel

Dopo aver individuato i muscoli pelvici simulando l’azione del trattenere l’urina oppure interrompendo il flusso mentre si sta urinando (gli esercizi andranno però eseguiti a vescica vuota perché trattenere il flusso di urina può aumentare il rischio di cistite), contrai questi muscoli trattenendo la contrazione per qualche secondo, fino a quando riesci. Dopo 5-10 secondi ripeti l’esercizio, respirando normalmente e cercando di non contrarre i muscoli di gambe, glutei e gli addominali: piano piano riuscirai a mantenere la contrazione fino a 10 secondi.

Quando e quante volte fare gli esercizi di Kegel

Le prime settimane è consigliabile fare più volte al giorno questi semplici esercizi, che possono essere praticati ovunque e in qualsiasi momento della giornata; quando si è raggiunto un buon controllo muscolare saranno sufficienti degli esercizi di mantenimento (10 esercizi 2 o 3 volte a settimana). I benefici dipenderanno dalla regolarità e dalla costanza con cui si praticano.

La gravidanza inizia nel momento in cui l’ovulo viene fecondato dallo spermatozoo, durante il periodo dell’ovulazione. Nei cicli più regolari questa si presenta tra il 10° e il 15° giorno dalla comparsa delle mestruazioni, ma la durata del ciclo e la sua regolarità variano da donna a donna.

Tabelle per calcolare le settimane di gravidanza

In molti siti internet e riviste specializzate sono disponibili tabelle per il calcolo delle settimane di gravidanza, e, on line, calcolatori automatici in cui inserire la data dell’ultima mestruazione ed eventuali parametri aggiuntivi che possono contribuire a maggiore precisione nel calcolo.

Metodo di calcolo delle settimane di gravidanza

Le tabelle si basano sulla seguente divisione del periodo gestionale:

Primo trimestre (13°-14° settimana):

- primo mese: 4 settimane + 3 giorni

- secondo mese: 8 settimane + 5 giorni

- terzo mese: 13 settimane + 1 giorno

Secondo trimestre (26°-27° settimana):

- quarto mese: 17 settimane + 4 giorni

- quinto mese: 21 settimane + giorni

- sesto mese:26 settimane + 2 giorni

Terzo trimestre (40° settimana):

- settimo mese:30 settimane + 4 giorni

- ottavo mese: 35 settimane

- nono mese: 40 settimane.

Conoscere la data esatta del parto è pressoché impossibile, ma le visite dal ginecologo, il monitoraggio fetale e le ecografie aiutano medico e gestante ad avere una buona stima della data presunta.

Quando parliamo di otite media parliamo di una un’infiammazione più o meno marcata che colpisce l’orecchio medio.

Otite media: cause

Le tube di Eustachio mettono in comunicazione la parte posteriore del naso con l’orecchio medio; in caso di  infiammazione alle vie respiratorie superiori, questa può raggiungere le tube di Eustachio, che non riescono più a svolgere correttamente i propri meccanismi di drenaggio e di compensazione fra la pressione interna ed esterna all’orecchio, generando pressione e possibili lesioni (barotrauma) alla membrana timpanica, con conseguente dolore.

Otite media: sintomi

Nella forma acuta dell’otite media, patologia molto diffusa in età pediatrica, i sintomi principali possono essere otalgia, febbre, nausea, vomito e diarrea, spesso accompagnati da perdita omolaterale dell’udito (le “orecchie ovattate”); la membrana timpanica appare rigonfia e arrossata, con possibili secrezioni dietro di essa ed eventuale deformità del timpano per effetto della loro pressione.
Può giovare applicare un panno caldo o una borsa dell’acqua calda, mentre bisogna evitare di pulire il condotto uditivo con bastoncini di cotone.

Otite media: terapie

La terapia è comunemente fondata sull’assunzione di antibiotici, accompagnato in caso di forte otalgia da antidolorifici.
Le complicazioni di un trattamento non adeguato possono essere la perforazione del timpano e, nei casi più gravi, labirintite, mastoidite acuta, meningite, paralisi del nervo facciale.

Si chiama dieta del gruppo sanguigno ed é un tipo di dieta ideata e sponsorizzata da un americano, il Dr. Peter D’Adamo, di chiara origine Italiana.

Secondo questo naturopata, il gruppo sanguigno di ogni persona diventa la base per conoscere il tipo di dieta calibrata più adatta ed efficace. Tutto si basa, secondo D’Adamo, sulle lectine presenti negli alimenti, cioè su quelle particolari proteine che hanno la peculiarità di legarsi solo a determinati carboidrati.

Vediamo in dettaglio cosa significa questo per ogni gruppo sanguigno specifico.

Dieta del gruppo sanguigno : dimagrire in modo efficace

Gruppo 0 – Il Cacciatore : Secondo la teoria di D’Adamo, il gruppo 0 è il gruppo più vecchio e la dieta associata al gruppo sanguigno 0 si basa su un’alimentazione ricca di proteine di origine animale e non prevede assolutamente cibi a base di farina di frumento.

Gruppo A – L’Agricoltore : Chiamato così perché sarebbe nato con l’introduzione dell’agricoltura. La dieta associata al gruppo A prevede un’alimentazione quasi completamente vegetariana, molto simile alla dieta mediterranea.

Gruppo B – Il Nomade : Il gruppo B, secondo la storia, annoverava popolazioni nomadi dedicate principalmente alla pastorizia. La dieta associata al gruppo di sangue di tipo B é basata su carne e formaggi. Si tratta, sicuramente, della dieta più equilibrata e variata tra tutte.

Gruppo AB – L’Enigma : Per finire, il gruppo AB che è il più recente. Essendo nato dall’unione dei gruppi A e B, la dieta associata al gruppo AB gode dei vantaggi e degli svantaggi dei due gruppi A e B. Pertanto si tratta di una dieta  mista, ma da seguire con moderazione.

Uno studio del Dipartimento di Medicina neonatale dell’Ospedale universitario di Rouen (Francia) ha provato a rispondere ai timori delle future mamme sul rischio di effetti collaterali per la salute del feto (alterazioni di funzionalità piastrinica e funzionalità cerebrali) legati all’assunzione di aspirina in gravidanza, spesso prescritta dal medico, a basso dosaggio, in caso di preeclampsia.

Nel 1997 sono stati raccolti in nove regioni francesi i dati di 656 bambini nati prematuri da 584 donne alle quali durante la gravidanza erano state riscontrati vari disturbi e patologie per le quali 125 di loro avevano assunto aspirina.

Aspirina in gravidanza: mamma e bambino non correrebbero rischi

Gli studi, ancora parziali non avendo valutato gli effetti dell’aspirina da sola o combinata ad altri agenti neuroprotettivi, non avrebbero mostrato rischi evidenti per i nascituri. Gli esami svolti sugli stessi bambini all’età di 5 anni suggerirebbero inoltre un legame fra l’assunzione di aspirina in gravidanza e la riduzione in questi bambini di disturbi comportamentali (deficit di attenzione, iperattività), riscontrati invece in altri coetanei.

(I risultati completi della ricerca sono disponibili sul sito della rivista specializzata Pediatrics)

Ricordiamo che se per tutti vale la norma che l’uso dei farmaci venga il più possibile circoscritto ai soli casi in cui sono davvero indispensabili, e sempre vincolato al controllo del proprio medico, per le donne in gravidanza queste attenzioni diventano una regola ferrea.