Avendovi, spesso, parlato della dieta Dukan, appare doveroso riportare le ultime notizie in merito : l’ideatore della tanto famosa dieta, Pierre Dukan, è stato radiato dall’albo dei medici.

Il dietologo francese con il suo famosissimo libro ‘Non so perdere peso’ ha messo in piedi ed ideato una dieta seguita, negli ultimi anni, da numerose celebrità. Si parla, come ben saprete, di una dieta con un forte regime proteico da sempre decisamente combattuto. A chiedere la radiazione, il 19 aprile, è stato Dukan stesso che vorrebbe, così facendo, evitare procedimenti disciplinari nei suoi confronti.

Diciamo che l’Ordine dei medici cui appartiene lo accusa così :  «Non ha rispettato il codice etico, secondo cui un medico deve essere prudente nelle sue affermazioni pubbliche»; e ancora ha detto che Dukan é andato contro il principio secondo cui  «la medicina non deve essere esercitata come un mestiere».

Va precisato che tale radiazione non avrà comunque impatto sull’attività professionale di Dukan:il dietologo, infatti, ormai  è in pensione dal 2008, e svolge una normale attività di consulenza.

Ecco perché una dieta “metabolica” può venire in vostro soccorso.

Dieta Metabolica : Come nutrirsi liberando le energie

Non affannatevi dietro a regimi alimentari ipocalorici troppo drastici: finireste con lo stressare l’organismo e minare seriamente la vostra salute. Oltretutto, ridurre troppo le calorie rallenta il metabolismo (fino al 20%), il quale tende ad adattarsi al tipo di alimentazione introdotto onde evitare di sprecare energie.

I cibi che aiutano il metabolismo a liberare energia sono: frutta, verdura, carne, pesce, uova e caffè. Inoltre, vitamine e proteine aiutano il corpo a restare attivo anche durante una dieta ipocalorica. Da limitare, invece, l’assunzione di verza, cavolo, alcolici, grassi e zuccheri, perché impigriscono il metabolismo.

Una dieta metabolica tipo

Quello che segue è a titolo di esempio e non va preso come regime alimentare da seguire. Consultate il vostro dietologo o nutrizionista per ricevere una dieta sana e adatta al vostro metabolismo.

• Colazione: 1 succo di pompelmo (senza zucchero), 1 frutto (di stagione), 1 tazza di latte (150 ml) di latte, 3 fette biscottate (integrali), caffè (senza zucchero).
• Spuntino: 1 frutto
• Pranzo: 50 gr di pasta (integrale), carne ai ferri, verdure grigliate e insalata
• Merenda: 1 yogurt magro
• Cena: pesce, insalata o verdure, 50 gr di pane integrale, 1 mela e 1 caffè.

Nota: come potete notare, sebbene le porzioni per piatto siano di dimensioni ridotte, la presenza di tutte le principali categorie alimentari per pasto sostiene il metabolismo per tutte le sue necessità, senza costringerlo a “difendersi” da regimi alimentari troppo restrittivi che rischiano di intaccare la salute.

Molti di noi hanno fatto o stanno per fare una scelta importante: quella di prendere in casa uno o più animali domestici. Dopo un piccolo giro al gattile o al canile è difficile resistere alle facce tenere di questi cuccioli abbandonati e in cerca di nuovo amore e, per questo motivo, portarsene uno a casa è un gesto davvero nobile e che ci può riempire la vita di gioia.

Avere un cane o un gatto in casa, però, comporta anche la necessità di prendere dei piccoli accorgimenti per tutelare la nostra salute, onde evitare malattie o infezioni, specie se si hanno bambini piccoli. Innanzitutto è necessario assicurarsi che il cucciolo abbia le vaccinazioni necessarie. In caso contrario, sarà necessario fargliele fare al più presto, portandolo dal veterinario per una visita di controllo. Anche l’anti parassitario è un’accortezza da prendere sempre, soprattutto se non ci si vuole ritrovare la casa infestata di pulci o zecche.

Tenere puliti gli animali domestici, cani o gatti che siano, è un dovere imprescindibile anche perché non farlo è pericoloso sia per la loro che per la vostra salute. Allo stesso modo si deve prestare molta cura alla pulizia di scodelle, lettiere e quant’altro, perché possono essere veicolo di germi e, quindi, anche malattie.
serena

Il problema di rassodare cosce e braccia sta a cuore di molte persone, sportive e non. Chi  pratica il tennis con regolarità ed impegno, riesce a mettere in moto ogni parte del  corpo aiutando a rassodare le braccia, snellire le cosce e bruciare fino a 350 calorie all’ora.

Tennis per rassodare braccia

Il tennis è uno sport che vede opposti due giocatori e l’ utilizzano di una racchetta al fine di colpire una palla. In passato le racchette avevano un telaio in legno, successivamente in leghe leggere, ora in grafite pura o mista a kevlar, fibra di vetro,tungsteno, con una corda monofilamento omultifilamento congiunta in diversi punti in modo da formare una rete. Scopo del gioco è colpire la palla per far sì che l’avversario, posto nell’altra metà del campo da gioco, non possa ribatterla dopo il primo rimbalzo o battendola finisca con il commettere fallo.

COME AGISCE SUL NOSTRO CORPO

Questo sport è in grado di far rassodare le braccia, infatti uno degli incubi piu diffusi sono le braccia flaccide, prive di muscolo e cadenti, ti farà piacere sapere che il tennis grazie ai colpi energici e decisi eseguiti con la racchetta,  rassoda le braccia e rafforza la muscolatura della parte superiore del corpo.

Il braccio con cui si impugna la racchetta lavora a 360 gradi, inoltre permette di far lavorare la muscolatura collegata, come  muscoli anteriori,  muscoli posteriori , la muscolatura dell’avambraccio, della mano e della spalla.
Il braccio libero che non lavora con la racchetta,  è anch’esso messo a dura prova e serve per mantenere il corretto equilibrio del corpo ed è utilissimo per aiutare il braccio predominante durante il rovescio a due mani. Il tennis non è solo uno sport ideale per rassodae e definire la parte superiore del corpo, anche le gambe ed in particolare le cosce, vengono enormemente sollecitate durante gli allenamenti. Aiuta noi donne a snellire le cosce, tonificare i glutei e creare una figura magra ed asciutta sia nella parte superiore, sia nella parte inferiore del nostro corpo.

Il tennis è perfetto per ridurre il grasso nelle gambe perché si tratta di un allenamento di tipo aerobico, che sfrutta il grasso immagazzinato nei tessuti adiposi come energia da bruciare e quindi perfetto non solo per snellire le cosce e le gambe, ma anche per smaltire tutto il grasso in eccesso e perdere peso più facilmente.

Dopo aver parlato e approfondito la Sindrome di Tourette, affrontiamo un’altra sindrome abbastanza conosciuta : la sindrome di Asperger. Dal nome dello psichiatra e pediatra austriaco Hans Asperger, si intende un disturbo pervasivo dello sviluppo, simile all’autismo, di origine genetica su base neurologica. La sindrome crea anomalie che riguardano interazioni sociali, ma a differenza dell’autismo di tipo tradizionale, non comporta ritardi nello sviluppo cognitivo e nell’apprendimento del linguaggio. I comportamenti degli individui afflitti sono decisamente ripetitivi e sempre uguali a se stessi e i campi d’interesse molto limitati.

COME SI MANIFESTA LA SINDROME DI ASPERGER

Tra i sintomi della sindrome di Asperger troviamo anche indifferenza verso chi circonda i soggetti afflitti e ciò che accade attorno a loro, ansia, depressione, disturbo dell’apprendimento non verbale, disturbo schizoide di personalità e DOC (disturbo ossessivo-compulsivo). La sindrome di Asperger compare nell’infanzia ed è identificabile, oltre che da una condizione di isolamento ed estraneità, anche da un timbro di voce monotono, scarso interesse nell’ascoltare le parole degli altri, difficoltà a comprendere aneddoti e doppi sensi, goffaggine, movimenti impacciati, postura scorretta, sguardo assente, mancanza di equilibrio e scarsa gestualità del corpo.

COME PREVENIRE E COMBATTERE LA SINDROME DI ASPERGER

Generalmente le terapia cognitivo-comportamentale cioè la psicoterapia cognitivo-comportamentale è una delle più diffuse psicoterapie per la terapia di diversi disturbi psicopatologici, in particolare dei disturbi dell’ansia e dell’umore. Per meglio comprendere il significato del termine cognitivo-comportamentale vediamo di decostruire il concetto. La prima cosa da fare, in ogni modo, è scoprire insieme allo specialista quanto più possibile sul tipo di caratteristiche che nel bambino la sindrome di Asperger ha comportato e, di qui, procedere a trovare la terapia che possa migliorarne quei sintomi e quei disturbi per cui non è sufficiente l’approccio educativo.

Il voler perdere peso e bruciare i grassi è uno degli obiettivi, che chi più chi meno, si è costretti a raggiungere a tutti i costi, in procinto delle vacanze e della fatidica prova costume. Ovviamente, le soluzioni per dimagrire velocemente sono le più disparate e, prima di scegliere se è questa, quella che fa per voi, si suggerisce sempre di consultare uno specialista.

Una delle diete che si sta diffondendo sempre più è quella basata sull’assunzione di aceto di mele.

Dimagrire con l’aceto di mele

Ma, perdere peso con l’aceto di mele è veramente possibile? Certo, a patto che non si esageri con i cucchiai, visto che ne basta uno o massimo due ogni 24 ore. L’ideale è diluire in acqua un cucchiaio di aceto di mele prima di pranzo e poi, sempre in caso di prescrizione della dieta, poco prima di cena.

E’ tassativo non eccedere con l’assunzione di cucchiai di aceto di mele, in quanto potrebbero sorgere problemi allo stomaco, a causa della sua natura, decisamente acida.

Su quest’ultimo aspetto, non tutti gli specialisti la pensano allo stesso modo, secondo alcuni, l’aceto di mele sarebbe in grado di ridurre l’iperacidità di stomaco.

Alcune persone che hanno deciso, sempre sotto prescrizione, di dimagrire con l’aceto di mele sostengono che il vantaggio si questa scelta risiederebbe nella perdita d’appetito, conseguenza appunto del dimagrimento.

Dieta basata sull’aceto di mele : vantaggi e svantaggi

Vantaggi:

• Riduzioni infezioni;
• miglioramento digestione;
• mantenimento peso forma;
• allontanamento dell’artrite.

Svantaggi:

• sensazione di bruciore alla lingua per la sua natura fortemente acida;
• riduzione livelli di potassio nell’organismo (l’aceto di mele è di natura decisamente acida);
• corrosione denti.

Con il post odierno continuiamo ad approfondire un argomento che sta cuore a moltissime persone che intendono perdere peso in modo bilanciato e senza rinunce : la dieta Dukan.  Definita da molti come la versione francese della dieta Atkins, la dieta dukan e le sue ricette prevedono l’assunzione di alimenti ad alto contenuto proteico e di quelli a basso contenuto di zuccheri e di grassi poiché questa dieta é volta ad eliminare gli stimoli della fame.

Come sempre, precisiamo che per vedere se è questa la dieta che fa per voi, occorre consultare sempre un dietologo o un nutrizionista.

La dieta Dukan permette di scegliere fra 100 diversi alimenti ed è possibile mangiare quando si vuole, senza stare lì a segnare di volta in volta le calorie e le quantità degli alimenti. Il punto di forza di questa dieta è la perdita di peso di 4 o 5 kg nei primi 5 giorni.

Fasi Dieta Dukan :

1. Attacco: assunzione di cibi altamente proteici come carne magra, frutti di mare, prosciutto, uova e latticini (non i formaggi perché grassi). 6 bicchieri d’acqua e 20 minuti di camminata accompagnano questa fase che deve durare mediamente 10 giorni.
2. Crociera: assunzione di verdure e alimenti ricchi di amido come ad esempio piselli, fagioli, mais e lenticchie. Qui bisognerà alternare verdure non amidacee e cibi proteici. Infine occorre aumentare di 10 minuti la propria camminata che arriverà così a mezz’ora.
3. Consolidamento: variare gli alimenti, introducendo frutta fresca (no tassativo a ciliegie, banane ed uva), 100 g di formaggio, 2 fette di pane integrale, pasta e patate. La camminata giornaliera deve essere di 25 minuti (per bilanciare le prime due fasi).
4. Stabilizzazione: mangiare ciò che si desidera per 6 giorni, ma il settimo va dedicato al consumo di cibi proteici, di crusca e di avena.

L’eiaculazione precoce è un disturbo sessuale che è molto più frequente e diffuso di quanto si possa immaginare. Si tratta di una disfunzione che colpirebbe, stando alle ultime statistiche, all’incirca il 20% degli italiani, i quali non riescono a controllare il proprio stimolo eiaculatorio durante un rapporto sessuale.

Naturalmente, questa patologia provoca un disagio o delle difficoltà interpersonali nell’uomo che ne è affetto, genera delle ripercussioni sulla sfera emotiva e psicologica del singolo individuo ma anche della coppia. La cura all’eiaculazione precoce esiste, non è una cura univoca ma strettamente dipendente alle cause e all’entità del disturbo. Esiste il rimedio farmacologico con Priligy dapoxetina, che è certamente quello più risolutivo. Ma, per le situazioni di entità più lieve è possibile mettere in pratica alcuni consigli per affrontare e superare l’eiaculazione precoce, specie se sporadica e non frequente.

1- Respirare e rilassarsi - Che ci crediate o no, respirare profondamente durante i rapporti sessuali può contribuire a rilassare il vostro corpo. Il respiro è infatti legato al vostro stato mentale ed emotivo e, specialmente quando l’eiaculazione precoce è causata da ansia, tensione e preoccupazioni, è scientificamente provato che risulta molto più vantaggioso di molte altre tecniche. Per rilassarvi ulteriormente potete chiedere alla partner di farvi un massaggio, che potrebbe contribuire a creare a sciogliere nervi e tensioni e a creare un’atmosfera ancora più serena e tranquilla.

2- Più preliminari - Provate a prolungare i preliminari,trascorrete molto tempo assieme alla partner cercando di creare maggiore complicità, e magari portandola a vicina al raggiungimento dell’orgasmo già prima dell’inizio del rapporto sessuale.

3- Allenare il muscolo pubococcigeo - I primi studi approfonditi su questo muscolo volontario della zona perineale sono stati condotti da Kegel, precursore dello sviluppo di tutta una serie di tecniche per controllarlo e rafforzarlo. Questi studi hanno messo in luce che contrarre il pubococcigeo in tempo utile permette di stringere la fascia muscolare attorno alla prostata e bloccare l’eiaculazione. Per allenare il muscolo pubococcigeo si suggerisce anche di provare a stoppare e ricominciare di fare pipì 5/6 volte a minzione. È anche utile eseguire tranquillamente, in qualunque posto vi troviate, degli esercizi di contrazione per 20-400 volte al giorno, stringendo e rilasciando il muscolo. I primi risultati si potranno avere già dopo 1-2 settimane, mentre dopo un mese potrete osservare dei notevoli progressi nel controllo dell’eiaculazione precoce.

4- Usare il preservativo - È forse il primo ed il più semplice dei consigli per prevenire l’eiaculazione precoce. Oltre al suo utilizzo come contraccettivo e protezione dalle malattie sessualmente trasmissibili, i profilattici diminuiranno parzialmente la sensibilità del vostro pene e prolungheranno la durata dei vostri rapporti sessuali. Ancora più indicati i preservativi ritardanti, che generalmente hanno una forma specifica, sono più spessi e contengono una soluzione gelatinosa e anestetizzante a base di benzocaina.

5- Usare prodotti naturali - Oltre ai preservativi ritardanti, è possibile fare ricorso ad altri tipi di prodotti naturali, come prodotti spry, gel e creme, che possono rappresentare la giusta soluzione per curare questo disturbo. Grazie al loro effetto anestetizzante possono ridurre la sensibilità del pene sia nei casi di eiaculazione precoce assoluta che acquisita, aiutandovi a prolungare il rapporto sessuale. Basterà applicarli qualche minuto prima del rapporto per ottenere dei risultati.

Il magnesio è un minerale essenziale che nel corpo si trova per la maggior parte nelle ossa, insieme al calcio, potassio e al fosforo.

IL MAGNESIO : PROPRIETA’

Tra le proprietà del magnesio più importanti, ricordiamo che partecipa a molti processi metabolici, tra i quali il più importante è quello della produzione di ATP (adenosintrifosfato) a partire dal glucosio, fonte energetica fondamentale per la regolazione degli impulsi muscolari e nervosi. Inoltre aiuta l’organismo nell’assorbimento e nel metabolismo di potassio, sodio, fosforo e calcio.

SINTOMI DELLA CARENZA DI MAGNESIO

La carenza di magnesio nell’ organismo può portare a nausea e vomito, diarrea, ipertensione, spasmi muscolari, insufficienza cardiaca, confusione, tremiti, debolezza, cambiamenti di personalità, apprensione e perdita della coordinazione.

La mancanza di magnesio è legata all’ alimentazione scorretta o a diete a basso contenuto calorico. Entrambe le cose possono portare a una diminuzione dell’ apporto di vitamine e oligoelementi importanti per l’ organismo.

Il tipo di alimentazione che spesso mantengono gli adolescenti e i ragazzi più giovani, è un buon motivo per questo tipo di carenze: panini, pizze e pranzi veloci sono veri e propri nemici di una dieta sana e bilanciata. I primi sintomi sono insonnia, nervosismo e a tratti stati depressivi.

ALIMENTI CHE CONTENGONO MAGNESIO

 L’azotemia e la concentrazione di azoto nel sangue prodotto di scarto del metabolismo delle proteine. C’è molta confusione attorno al termine in quanto si parla di azoto non proteico e poi si afferma che è azoto che deriva dalle proteine assimilate con il cibo. Le due affermazioni non sono in contraddizione.

Nel sangue sono presenti proteine fondamentali per il nostro organismo, ma anche prodotti di rifiuto che vengono trasportati agli organi deputati a eliminarli. Tali prodotti di rifiuto derivano dalla degradazione delle proteine: una volta portati al rene vengono eliminati con le urine.

Se l’apparato renale non funziona bene, si ha accumulo di scorie nel sangue. In sostanza nel sangue esiste un azoto legato a proteine che hanno una funzione biologica e azoto legato a composti che devono essere eliminati.

AZOTEMIA ALTA

In condizioni fisiologiche è presente nel sangue e nell’urina in quantità che vanno dai 10 ai 50 mg/dl e viene espulsa attraverso i reni e l’urina stessa. Tuttavia alcune volte, per svariate cause, questi valori di riferimento vengono oltrepassati;

I SINTOMI DELL’AZOTEMIA

Le cause più comuni alle quali verrebbe da connettere l’evento sono di sicuro insufficienza renale (i cui sintomi principali sono astenia, dimagrimento eccessivo, vomito continuo, pallore tante volte dovuto all’accumulo di tossine, iperpotassiemia, alito maleodorante, ritenzione idrica con conseguente edema periferico e nei casi più gravi edema polmonare, ipocalcemia ed iperfosforemia), emorragie gastrointestinali, ostruzione e/o infezione delle vie urinarie a causa di un calcolo renale o di un tumore, morbo di Addison, una condizione clinica causata da un deficit primario degli ormoni corticosteroidi normalmente secreti da alcune ghiandole endocrine e responsabili di molte importanti funzioni quali la regolazione della glicemia, il sostegno dell’organismo in condizioni di stress.

MONITORARE L’AZOTEMIA

Attraverso le classiche analisi del sangue eseguite solitamente a prima mattina e a stomaco vuoto per evitare che le sostanze ingerite possano influenzare i risultati.

PREVENIRE L’AZOTEMIA

• evitare una dieta iperproteica regolando l’apporto di sali come Sodio, Potassio e Fosforo;
• prevenire le infezioni;
• bere molta acqua e molto tè;
• non fumare;
• tenere sotto controllo i valori della glicemia utilizzando opportunamente insulina o facendo attenzione alla dieta;
• curare attivamente colesterolo e trigliceridi se/ quando necessario;
• evitare tutti quei farmaci che possono essere dannosi per i reni (nefrotossici);
• controllare costantemente la pressione arteriosa;
• effettuare periodicamente le analisi del sangue.

DIETA AZOTEMICA

In caso di azotemia alta vanno, quindi, evitati o decisamente limitati una serie di alimenti tra i quali prosciutto crudo, salame, bresaola, grana, carne rossa, merluzzo o nasello, tonno fresco, petto di pollo,  e soia.

Bere di più,  riporta i livelli di azotemia  ai sui valori normali che, in un individuo sano, senza problemi di funzionalità renale e che adotta un corretto regime alimentare, sono compresi nel range di 22-46 mg/dl.