Cibi abbronzanti : consigli per un’abbronzatura perfetta

L’estate A? incominciata e non bastano piu i soliti abbronzanti per rendere la nostra abbronzatura ancora piu Ai??perfetta. Infatti esistono cibi che sono in grado di migliorare la nostra abbronzatura rendendola unica e inconfondibile.

I CIBI ABBRONZANTI

Per ottenere la cosi detta “abbronzatura perfetta” basta catturare i raggi del sole mangiando e degustando una dieta che inoltre ci permette di non soffrire il caldo e l’afa estiva. I cibi abbronzanti sono ricchiAi??di betacarotene,Ai??Vitamine anti-ossidanti (A,C, E),Ai??Vitamina PP e amminoacidi essenziali.

Betacarotene stimola la produzione di melanina infatti le carote crude sono un ottimo stimolante. Altri alimenti che possono stimolare l’abbronzatura sono:

  • Asparagi
  • Albicocche
  • Anguria
  • Carote
  • Cavolfiore
  • Ciliegie
  • Fegato
  • Fragole
  • Indivia
  • Lamponi
  • Lattuga
  • Melone
  • Papaia
  • Patata dolce
  • Peperoni gialli e rossi
  • Pesche
  • Pomodori
  • Spinaci
  • Verza
  • Zucca

Le vitamine anti-ossidanti combattono l’invecchiamento della pelle e permettono un miglior assorbimento del betacarotene rinnovando l’epidermide:

  • Anacardi
  • Aringhe
  • Bietole
  • Broccoli
  • Frutti di mare
  • Germe di grano e olio di germe di grano
  • Mandorle
  • Margarina
  • Nocciole
  • Noci
  • Olio di arachidi
  • Olio di oliva
  • Spinaci
  • Zucchine

La vitamina PP invece previene e calma eritemi solari:

  • Arachidi
  • Carne rossa
  • Fegato
  • Gamberetti
  • Pesce azzurro: tonno, pesce spada, acciughe, sarde, sgombro
  • Uova

Mentre gli amminoacidi sono tutti quelli che contengono metionina, isoleucina, lisina, fenilalanina, valina triptofano e treonina, queste sostanze sono necessarie per nutrire la pelle e per renderla resistente ad aggressioni esterne:

  • Proteine animali (carne, pesce)
  • Legumi abbinati ai cerealiAi??(pasta e fagioli ai??i?? cous cous con ceci)

Ai??CONSIGLI UTILI

Per una pelle fresca e ben nutrita vi consigliamo di bere molta acqua anche per combattere l’afa e il caldo estivo.

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