InformaSalute

Solitamente, questo é il periodo classico di ogni anno in cui si annuncia l’arrivo della tanto temute influenza stagionale. Secondo qualcuno, alcuni italiani hanno già avuto la loro dose, ma per tutti coloro che ancora stanno temendo la nuova e più incisiva ondata.

Ma come fare per prevenire l’influenza stagionale?

Vediamo di darvi qualche consiglio utile alfine di non farvi trovare impreparati ad affrontare l’influenza soprattutto se avete evitato di fare il vaccino che tutti consigliano.

Prevenire l’influenza di stagione : consigli

Partiamo dalle basi e non trascuriamo l’igiene. Lavatevi le mani molto frequentemente così evitate oppure diminuite la percentuale di contatto con il virus.

Secondo step riguarda l’alimentazione ed in particolare pensate subito ad una dieta equilibrata come una dieta mediterranea, ad esempio. Una dieta sana ha lo scopo di farvi restare in forma e mantenere sano il sistema immunitario in modo che l’organismo sia decisamente reattivo nei confronti del virus. Restando in tema, quindi, abbondate di frutta e verdure che sono decisamente ricche di vitamine.

Per quanto riguarda, invece, cose da ridurre o meglio eliminare in modo sostanziale, i soliti alcol e tabacco, che abbassano notevolmente le difese immunitarie.

Passando all’attività fisica, invece, evitate stress eccessivo perché un corpo stanco e stressato è decisamente più ‘attaccabile’ rispetto ad uno che é in in forma. Logicamente ogni attività sportiva migliora lo stato di salute, ma evitate eccessi di allenamento.